La influenciadora Luisa Fernanda W quien hace alrededor de seis meses que dio a luz a su primogénito Máximo mostró cómo recuperar el abdomen plano luego de un embarazo.

 

En una publicación en sus redes sociales Luisa contó que hacia unos ejercicios conocidos como hipopresivos post-parto que son recomendados para fortalecer esa zona del cuerpo en mujeres que hayan dado a luz, y pueden comenzar a realizarse después de tres meses del parto.

 

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Estas son algunas de las posturas que tiene el ejercicio hipopresivo post-parto:

Postura de venus

Colócate de pie con las piernas separadas al ancho de las caderas, flexiona ligeramente las rodillas y mantén la pelvis neutra, estira bien la cintura, estira los brazos, girando las muñecas hacia dentro e inclina un poco el peso del cuerpo hacia delante.

Luisa Fernanda W muestra ejercicios para tener el abdomen plano-Momento24
Luisa Fernanda W muestra ejercicios para tener el abdomen plano-Momento24

Postura aura

Colócate de rodillas sobre una colchoneta, con la espalda recta y estirada. Contrae los glúteos y alinea la pelvis con las rodillas y los hombros. Los brazos en rotación interna con una ligera flexión de codos y muñecas. Inhala en dos segundos y exhala el aire en el doble de tiempo hasta notar los pulmones vacíos.

Luisa Fernanda W muestra ejercicios para tener el abdomen plano-Momento24
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Postura Maya

Colócate con las rodillas y los antebrazos apoyados en una colchoneta. El muslo queda vertical a la cadera. Flexiona la cadera como si quisieras esconderla entre los brazos, en esta posición obtienes una sensación muy agradable de descanso para la espalda. A continuación, inhala en dos segundos y exhala en cuatro segundos.

Luisa Fernanda W muestra ejercicios para tener el abdomen plano-Momento24
Luisa Fernanda W muestra ejercicios para tener el abdomen plano-Momento24

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