Es importante seguir todas las recomendaciones para evitar el contagio y la propagación de la enfermedad sin descuidar la parte mental y emocional derivada de esta coyuntura.
Como resultado de la emergencia por la llegada y la rápida propagación del Coronavirus, inédita para la mayoría de la población en Colombia y el mundo, varias personas se han visto afectadas en su salud mental a diferentes escalas. La incertidumbre, la ansiedad y el sentimiento de no tener el control sobre muchas situaciones derivadas de este difícil momento, generan dificultades a nivel físico y emocional a las que se les debe prestar atención y tratamiento.
El miedo a que todo se salga de control y a ser incapaz de tolerar la incertidumbre son características comunes de muchos trastornos de ansiedad.
Entonces, ¿Cómo podemos proteger nuestra salud mental durante la pandemia de covid-19? Profesionales en salud mental recomiendan algunos consejos que pueden ser de ayuda.
El flujo de información tanto verídica como falsa acerca de la emergencia puede no ser de ayuda.
Has una pausa en redes sociales.
Silencia palabras clave que pueden ser desencadenantes en Twitter y deja de seguir ciertas cuentas o ciertos grupos de WhatsApp; oculta publicaciones y feeds en Facebook si los encuentras demasiado abrumadores.
Mantente conectado con la gente
Un número cada vez mayor de gente se sumará a los que ya están en autoaislamiento, por lo que ahora podría ser un buen momento para que te asegures de que tienes los números de teléfono y las direcciones de correo electrónico de las personas que te importan.
«Acuerda horarios regulares de contacto y sigue conectado con las personas que te rodean».
Si te aíslas, trata de lograr un equilibrio entre tener una rutina y asegurarte de que cada día sea un poco diferente.
Es comprensible sentir desesperanza ante la situación que vivimos en el país, es una reacción normal a una situación anormal. Lo que te puedo decir es que intentes hacer lo que está bajo tu control, es decir, seguir las medidas sanitarias, crear rutinas en tu casa y establecer actividades que te resulten agradables.
Por:Wilmar Montes
