Sería una dieta la que haría esto posible, ¿usted cree que funciona?
Un estudio internacional, dedicado a las personas de la tercera edad, reveló que se podría reducir el riesgo de mortalidad solamente consumiendo una dieta mediterránea, la cual no es tan complicada.
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De acuerdo con lo informado, se podría reducir la mortalidad temprana en adultos mayores de 65 años consumiendo verduras, frutas y legumbres, además de cocinar con Aceite de Oliva Extra Virgen.
Cabe mencionar que el estudio sobre la mortalidad reducida tuvo un seguimiento de 20 años, en los cuales se presentaron 425 muertes, 139 por enfermedades cardiovasculares y 89 por causas relacionadas con el cáncer.
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¿Qué alimentos tiene la dieta mediterránea?
De acuerdo con el reconocido portal especializado MedlinePlus, las personas deben consumir los siguientes alimentos:
- Comidas a base de vegetales, con sólo pequeñas cantidades de carne de res y pollo
- Más porciones de granos enteros, frutas y verduras frescas, nueces y legumbres
- Alimentos que en forma natural contengan cantidades altas de fibra
- Mucho pescado y otros mariscos en lugar
- Aceite de oliva como la fuente principal de grasa empleada para preparar los alimentos. Este aceite es una grasa saludable y monoinsaturada
- Alimentos que se preparan y sazonan de manera simple, sin salsas ni jugos de la carne
