Muchas personas quieren cambiar sus hábitos y volverse un poco más saludables, sin embargo, pocos conocen cuántos vasos de agua deben tomar al día
Normalmente el cuerpo humano pierde agua, principalmente cuando vas al baño o cuando sudas en exceso, con el fin de evitar deshidratarte debes consumir la cantidad correcta de agua. Normalmente los expertos recomiendan que se tomen 8 vasos al día, lo que equivale a 2 litros aproximadamente.
Sin embargo, no hay una formula exacta para todas la personas, pero al saber un poco más de la importancia de consumir este liquido, podrás evidenciar cual es la cantidad correcta que necesita tu cuerpo.
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¿Por qué debería tomar agua?
Tomar agua te va a servir para muchas cosas, pues nuestro cuerpo esta compuesto principalmente de agua, de no hacerlo puedes deshidratarte. Incluso según estudios si no te mantienes hidratado durante el día, tus niveles de energía y la función del cerebro empiezan a verse afectados. Como principales beneficios está que:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las deposiciones
- Mantiene la temperatura en niveles normales
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Protege los tejidos sensibles
¿Si tomo agua bajo de peso?
Algunas personas afirman que si aumentas la cantidad de agua que tomas podrás bajar más rápido de peso, pues se acelera tu metabolismo y se reduce tu apetito. Es por eso que beber agua contribuye a perder peso, pues aumenta el volumen gástrico e induce una sensación de total saciedad.
De esa manera, tendemos a sentirnos llenos antes de tiempo. Ingerir mucha agua también te permite adelgazar porque hidrata y de esta forma elimina la retención de líquidos y la celulitis.
¿Cómo sé que bebo suficiente agua?
Si tu ingesta de agua es correcta vas a poder ver que:
- Rara vez tienes sed.
- La orina es incolora o de color amarillo claro
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