La salud mental es un tabú para algunas personas y un tema desconocido para otros, sin embargo, es parte esencial de la salud humana que muy pocos conocen y cuidan.
La salud mental se encarga de nuestro bienestar emocional, social y psicológico. Es tan importante que puede llegar a afectar la manera en la que pensamos, sentimos o actuamos frente a situaciones de la vida; cuidarla significa que podemos manejar el estrés, relacionarnos con los demás o hasta tomar decisiones.
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En este aislamiento una de las poblaciones de riesgo alto son los adultos mayores de 60 años ya que en Bogotá han vivido un confinamiento más estricto que el resto de los habitantes de la ciudad.
Por esta razón también se han convertido en uno de los grupos más propensos a crear cuadros depresivos.
Tips para cuidar la salud mental de los adultos mayores en casa
Si en casa o en tu familia tienes una adulto mayor debes tener en cuenta estas recomendaciones:
- Mantén una conexión por teléfono, videollamadas, correo electrónico o redes sociales.
- Propicia el ejercicio físico adecuado a sus características y edad, estudios, terapias, tomar el sol desde ventanas o balcones.
- Comparte a través de juegos, historias, televisión, ocio o la cocina.
- Mantén las rutinas de aseo, sueño y alimentación.
- Ofrece mecanismos para la orientación, tales como calendarios y relojes.
- Mantén las ventanas abiertas.
- Participa en espacios espirituales según sus creencias.
- Realiza ejercicios de agudeza mental como leer, sudokus, dominó, ajedrez, sopa de letras, etc. En este punto se recomienda también leer junto con el adulto mayor un libro.
- Promueve el diálogo y su participación en las actividades y decisiones en el hogar.
- Evita el sedentarismo por tiempos prolongados.
- Solicita ayuda profesional si es necesario a través de las líneas de apoyo de las secretarías de salud (Línea 106 – Chatea por WhatsApp: 3007548933).
Estás orientaciones, se suman a otras recomendaciones complementarias al adulto mayor y que permiten cuidar su salud mental:
- Seguir siendo productivos y, en lo posible, seguir haciendo las tareas que se desarrollaban antes de la emergencia sanitaria.
- Redescubrir libros o empezar a escribir las memorias.
- Recordar historias, perdonar y consolar.
- Hacer uso de las herramientas virtuales.
- Adelantar las tareas de jardinería y otros arreglos del hogar.
- Estar en casa no es estar aburrido, es un reencuentro familiar.
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